Witam, jako że od pierwszego wpisu minął już ponad rok postanowiłem odświeżyć temat. Z góry dzięki za cenne uwagi / sugestie Pozdrawiam. Ps. Fotki robione w ostatnią sobotę
Stosowałem diety low carb przez ok rok. Od niedawna zwiększam ilość wegli. CO do efektów to jeśli poważne cięcie to jedynie low carb. Nie zrzucisz fatu gdy dostarczasz wiecej kalorii niż jesteś w stanie zużyć. Aktualne proporcje to ok 4 g węgli na kg masy ciała, 2,5 g białka. Tłuszczu nie liczyłem ale to znikome ilości.
tak było rok temu we wrześniu dokładnie przy wadze 88 kg /SFD/Images/2015/7/26/ba34efa0429f4bcd9ee0d3fbb6d3ae41.jpg /SFD/Images/2015/7/26/f44a9cff4afc4123b3325176b5d60fde.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-07-26 15:40:17
Jeszcze parę faktów. Jestem ektomorfikiem, generalnie jeszcze rok temu ważyłem 63 kg co przy moim wzroście nie wyglądało zbyt dobrze. Potem trochę przybrałem masy, nie tylko tej porządanej. Obecnie moje 70kg nie pochodzi głównie z mięśni, ale redukować zamierzam później. Zamierzam tym (albo poprawionym przez was) planem trenować około 6 tygodni [...]
[...] pietek:barki+brzuch + 2 x w tyg jakies cwiczenia areobowe/basen - ostatnio (6 miesiecy) stosowana suplementacja- brak(przerwa) - opis dotychczasowych cykli SAA rok temu 100tab mety pl 15mg,po 4 miechach prop+dura 6tyg po 50mg jestem po 5 miesiacach przerwy w treningach( nie ma rewelacji ) [...]
Na nogi nie wiem czy przysiady będą dobre ponieważ miałem rok temu bardzo poważną kontuzje kolano skręcone było i pozrywane więzadła, wiec robię tak delikatnie te nogi. Napisałeś ze ręce przeładowane więc postanowiłem odjąć po jednym ćwiczeniu daj znać czy dobre ćwiczenia wyrzuciłem czy może te co skasowałem to zostawić a wywalić inne? zwróć [...]
LucasPower no tak juz 93-94 kg do studniowki musi byc 100kg bo chce zeby mnie chociaz na kamerze było widać :P Nastepne zdjecia beda na nowy rok jak bedzie 3 lata treningu :) trening i dieta juz pisałem nie raz ;) co do SAA tez pisałem ze nic nie było :) Rocznik 1990. Dziekuje za Sogi ;) Zmieniony przez - CRNX w dniu 2008-10-15 19:07:17
1 cykl rok temu LISTOPAD mono mega caps 1250 olimp 2 cykl mono vitalmaxa 3cykl pare tygodni temu xpand e +mono vitamin shop Nastepny cykl w grudniu na horse power+mono(resztki)+cell pump i moze uda mnie sie zrobić jeszcze jeden :)
1mono Olimp 1250.. rok temu w Świeto zmarłych haha :D 2 cykl mono Vitalmaxa bo kazdy zachwalał na sfd.pl 3cykl teraz przed wakacjami XPand E goraco polecam pobudzenie przed masakra nogi same szły ;P i zyły powychodziły ,definicja lepsza miesnia,troche tkanki tłuszczowej spadło i krata wyszła sama <lol> 4 cykl obecny na Horse power Pompa nie [...]
[...] nim z 10 typa, to zaczełem uciekać, z początku zaczął mnie 1 gonić, ale jak wpadłem na ruchliwą ulicę i samochody zaczęły trąbić, to przestał. Druga sytuacja miała miejsce rok temu, kiedy wracałem z paintballa. Przejechał fiat 125 p, mój kolega dał znak stopa, a z tylnej szyby tylko słynny środkowy paluszek wystawał, no to ja bez zastanowienia [...]
Pierwsza czwórka: (oczywiście według mnie) 1)Ray Sefo 2)Alexey Ignashov 3)Remy Bonjasky 4)Michael McDonald Hoost, Aerts i Jerome mieli tylko jedną walke w tym roku więc ich nie wpisywałem. Ale do grudnia udowodniął co potrafią i ta llista według mnie się zmieni. Cro Cop jak chce udowodnić że jest w czołówce k1 musi założyc rękawice bokserskie i [...]
[...] kolega uciakł a on tylko "żartował". Z resztą i tak nie ma bata i jak się trafi na kogoś kiladziesiąt kg cięższego to jedyne co można zrobić to s******lać. Po pół roku TKD człowiek zaczyna się czuć za***iście skoczny, ta ogólna sprawność pomaga chociażby w przeskakiwaniu przez płot Osobiście trenowałem ponad 2 lata TKD, rok [...]
Probowalem rok temu, probuje teraz znowu. Efekty bardzo zadowalajace, w tamtym roku w pasie zlecialo 10 cm, wagowo tylko 2kg, ale sylwetka na wielki +. Przez zime sie troche zalalem wiec biore znowu w ramach przygotowania do budowania czystej masy na ph i znowu sie nie zawiodlem - po 3 tygodniach 6,5 cm w dol w pasie, wagowo 4 kg w dol. No ale [...]
[...] co przepisze to idz, kup paczke czy dwie i tyle, miej pod reka jak juz koniecznie chcesz to wino. Jak teraz ze stanem skory? Co do usera wyzej to czasami musisz zjesc wiecej w 24h aby stezenie bylo w miare ok. Chcesz caly rok bez slonca? Lepiej zrob 4-6 miesiacow cykl i potem odstaw. Tak po izo moze wysyfic jeszcze bardziej. Wszystko zalezy...
[...] hantel i dlatego w ogule zrobil 3 powt. Kto sie intetesuje strongman od wielu lat to wie ze na AC to byla zawsze najgorsza konkurencja Mariusza w ktorej systematycznie co roku byl deklasowany.I na poczatku nie mogl go podniesc go nawet 1 raz kiedy BIG Z machal sobie nim nawet nie wychodzac specjalnei w gore z nog a ciezar hantla na AC rosl z [...]
[...] podnosil, z bardzo dobra faza zarzucania, praktycznie bez odpoczynku, takze ten boj mnie nie martwi. Martwy ciag tez wygrywal z Savickasem np na Bahamach w 2004, samolot rok temu wygral... Ja tam mimo wszystko jestem dobrej mysli. Niektorzy traktuja pudziana jakby byl najslabszy i musial wszystko wytrzymalascia i szybkoscia nadrabiac... on [...]
A ja bym chciał zeby za rok mistrzostwa odbyły się w Polsce i w kwalifikacjach wystąpiło 5 Polaków a nie same mośki z USA Zmieniony przez - Ajsik9 w dniu 2009-10-05 07:50:32
za rok mistrzostwa mogłyby być w polsce ,ale jest jeden problem.POGODA.Jednak mistrzostwa zawsze rozgrywane są -koniec września początek października,a u nas wtedy konia z rzędem temu kto przewidzi jaka będzie aura.W tym roku wrzesień był super,aż tu nagle pod koniec z dna na dzień spada temp. z+22 na +7 w dzień.A to utrudnia zorganizowanie [...]
[...] i z jaka szybkoscia? (bo nazwa cwiczenia troche mi sugeruje ze ma to byc szybko dosyc, ale moge sie mylic ruch taki żebyś czuł mięsień.Zarzucanie ciężaru zostaw sobie za rok lub dwa możesz na zmianę i możesz jednocześnie.Bez różnicy. - przy kazdym cwiczeniu progresja? a jak nie, to przy ktorych dokladnie nie? w większości [...]
ok ktoś się pytał jak było wcześniej to z sierpnia później mi się przytyło z 3-5kg i od listopada na siłce a to fotka z przed 5 lat, rok na siłowni 1 w tyg na 1 roku studiów i później kopanie na działce jak widać dało efekty (po 2 tyg picia nad morzem BF zszedł na 7% ;)
Moja walka :-)
